건강기능식품) 오메가3 선택하는법 - 오메가3 형태 비교 (TG, EE, rTG형), 알티지오메가3 부작용

오메가3 TG, EE, rTG 형 비교

오메가3를 선택할 때, 다양한 형태가 존재하여 혼란스러울 수 있다. 오메가3 TG, EE, rTG 형태를 비교하고, 각각의 특징과 장단점을 알아보자.

1. TG (트리글리세라이드) 형태

자연적으로 물고기 기름이나 식물성 오일에 존재하는 형태
TG형 오메가3는 소장에서 쉽게 흡수되며, 소화 과정이 자연스럽게 진행된다.
어류 기름에서 추출된 TG 오메가-3는 자연적인 형태로 유지되어 식품 기능성과 항산화 효과가 있다.

2. EE (에스터) 형태

EE 형태의 오메가3는 오메가3 지방산을 에스터화하여 제조된 형태 (* 에스터화: 에스터 (R-COO-R') 형성 반응으로, 일반적으로 카복실산과 에탄올을 반응시켜 물을 제거하여 형성)
주로 합성된 오메가3 영양제에서 있음
소화 과정에서 추가적인 변환 과정이 필요하기 때문에 소장에서 TG 형태보다 흡수 속도가 느릴 수 있다.

3. rTG (레스틸화 트리글리세라이드) 형태

rTG 형태의 오메가-3는 TG 형태의 오메가3를 인공적으로 처리하여 만든 형태
TG 오메가3를 더 높은 농도로 제공하고, 소장에서의 흡수 속도를 향상시킴
rTG 형태는 소장에서 TG 형태보다 더 빠르게 흡수되어 더 높은 생체활용성을 보인다.

그래서 어떤 것을 선택해야 좋을까?

TG 형태는 자연적이고 소장에서의 흡수가 용이하며, 자연산물로부터 추출되므로 순수성이 높음
EE 형태는 합성 오메가3 영양제에서 주로 사용되며, 가격이 저렴함
rTG 형태는 높은 농도와 빠른 흡수 속도를 제공하여 효과적으로 오메가3 공급이 가능함

따라서 개인의 용도와 선호도에 따라 적합한 형태를 선택하는 것이 중요하다. 자연적인 형태를 선호한다면 TG 형태를, 가격과 생체활용성을 고려한다면 rTG 형태를 추천한다.

알티지오메가3의 부작용

최근 가장 많이 볼 수 있고, 가장 많이 섭취하고 있는 알티지오메가3. 알티지오메가3의 부작용에 대해서 알아보자.

일반적으로 안전하지만, 일반적인 부작용으로 소화불량, 구역질, 변비가 있을 수 있다. 드물게 알러지나 혈액응고 문제를 유발할 수 있다. 그러나 이러한 부작용은 드물고 경미하여 문제없이 섭취할 수 있다. 만약 문제가 발생하였을 경우에는 의사와 상담하여야 한다.

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