혈당 유지 및 조절의 중요성, 혈당 기준, 혈당 건강기능식품 종류

혈당-조절-유지-건강기능식품

혈당이란?

혈액 속에 포함되어 있는 포도당. 혈당은 인슐린에 의하여 세포 내부로 들어가 에너지를 생성한다. 포도당은 여러 영양소 중 가장 효율적으로 에너지를 생성하는 영양소로, 특히 적혈구와 뇌세포의 경우 반드시 에너지원으로 포도당을 사용해야하기 때문에 혈당 공급이 중요하다. 그러므로 혈당은 항상 일정수준으로 유지되어야 한다.

 

인슐린의-역할(출처:국민일보)

 

혈당 기준

분류	공복 혈당 (mg/dL)	식후 2시간 (mg/dL)	비고
정상혈당	110 미만	140 미만	정기적인 검사
당뇨병 전단계	110 - 125	140 - 199	식이조절 및 운동요법 필요
당뇨병	126 이상	200 이상	식이조절 및 운동요법 필요

 

 

 

 

혈당 유지 및 조절

정상적인 상태에서는 식사 후 혈당이 일시적으로 올라가지만, 인슐린에 의하여 다시 정상 수준을 회복한다. 그러나 췌장에서 인슐린 분비에 이상이 있거나 인슐린이 기능을 제대로 하지 못할 경우 식사 후 혈당 조절이 정상적으로 일어나지 않는다. 즉, 우리 몸의 포도당을 에너지로 쓰지못하고 밖으로 배출하게 된다. 정상보다 높은 혈당은 혈액을 통해 운반하는 조저물질 이동을 방해하거나, 적혈구와 백혈구의 기능 저하, 그리고 신장에 부담을 주게 된다.
 
혈당을 정상수준으로 유지하기 위해서는 식이조절이 중요한데, 단순당 (예, 과일, 설탕, 꿀, 청량음료 등) 섭취는 혈당을 급격하게 높인다. 또한, 과체중, 운동부족, 임신, 스트레스 등도 혈당유지에 영향을 미친다.
반면, 식이섬유소가 풍부한 잡곡, 현미, 채소 등은 당의 흡수를 천천히 하도록 하여 혈당 조절에 도움이 된다. 
 
 

혈당조절 건강기능식품

혈당조절에 도움을 주는 건강기능식품은 세포에서 포도당을 효율적으로 이용할 수 있도록 도움을 준다. 혹은 장내 탄수화물 분해효소를 억제하거나 인슐린 저항성을 개선하여 정상적인 혈당 유지에 도움을 줄 수 있다.
 

고시형 기능성원료

구아검/구아검가수분해물	난소화성말토덱스트린
구아바잎추출물	달맞이꽃종자 추출물	바나바잎 추출물	이눌린/치커리추출물
밀식이섬유	귀리식이섬유	대두식이섬유	옥수수겨식이섬유
호로파종자식이섬유

 

개별인정형 기능성원료

L-arabinose	Lactiplantibacilus plantarum HAC01 프로바이오틱스	PMO 참밀알부민	동결건조누에분말
미숙여주주정추출분말	상엽추출물	서목태(쥐눈이콩) 펩타이드	세리포리아 락세라타 균사체 배양물
솔잎 증류 농축액	씨폴리놀 감태주정추출물	인삼가수분해 농축액	지각상엽 추출 혼합물
콩발효추출물	키토올리고당	타가토스	히드록시프로필메틸셀룰로오스

 
 
* 건강기능식품을 선택할 때에는 항상 식약처에서 인증한 건강기능식품 마크가 있는지 확인하여야 한다.
 

 

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