건강기능식품) 관절 건강 글루코사민 정보 효능 부작용

 

글루코사민 (Glucosamine)

 

글루코사민은 인체의 연골을 구성하는 중요한 성분 중 하나로, 주로 관절의 원활한 움직임을 돕는 데 중요한 역할을 한다. 이 물질은 자연적으로 인체 내에서 생성되며, 특히 관절 연골과 관절액의 주요 구성 요소이다. 연골은 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하고 관절의 부드러운 움직임을 가능하게 하는 역할을 하므로, 글루코사민은 이러한 연골의 건강을 유지하는 데 필수적이다.

연령 증가, 부상, 또는 특정 질환으로 인해 인체 내 글루코사민의 생산이 감소하면 관절의 건강에 문제가 생길 수 있으며, 이는 통증, 강직 등의 증상으로 나타날 수 있다. 이러한 이유로, 글루코사민은 보충제 형태로도 널리 사용되며, 관절 건강을 지원하고 관절통 완화에 도움을 줄 수 있다고 여겨진다.

글루코사민 구조

작용 메커니즘:

글루코사민은 글루코사민-6-인산과 당류로 분해된다. 연골 세포는 이러한 글루코사민을 사용하여 콘드로이친과 같은 다른 구성 성분을 만들어낸다. 글루코사민은 관절 주변의 염증을 줄이는 데도 기여할 수 있다.

 

출처: Int. J. Mol. Sci. 2023; 24 (5), 4925

 

글루코사민의 역할

연골 형성 및 유지:

글루코사민은 연골의 주요 구성 요소 중 하나로, 연골 세포가 새로운 연골을 생성하고 기존 연골을 유지하는 데 필요합니다. 연구에 따르면, 글루코사민은 연골 세포의 활동을 촉진하고 연골의 형성을 증가시킬 수 있습니다. 이는 관절에서 연골의 손상이 있는 경우에 유용할 수 있습니다.

염증 및 손상 완화:

글루코사민은 관절 내의 염증을 줄이고 연골 손상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면, 글루코사민은 관절염으로 인한 염증을 억제하고 관절 통증을 완화하는 데 기여할 수 있습니다. 또한 글루코사민은 관절 내의 연골을 보호하고 손상된 연골을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유연성 및 기능 개선:

글루코사민은 관절의 유연성을 향상시키고 관절 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 글루코사민은 관절 내의 유연성을 증가시키고 관절 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다. 이는 일상적인 활동 수행 및 운동에 대한 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연골 보호:

글루코사민은 관절 내의 연골을 보호하는 데 기여할 수 있습니다. 연구에 따르면, 글루코사민은 연골의 파괴를 방지하고 연골 손상을 줄일 수 있으며, 이는 관절 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 다양한 효능들은 글루코사민이 관절 건강을 지원하는 데 유용하다는 것을 시사합니다. 그러나 글루코사민의 효과와 작용 메커니즘은 개인에 따라 다를 수 있으며, 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 글루코사민을 섭취하기 전에는 의사 또는 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

글루코사민의 부작용

글루코사민 섭취 시 발생할 수 있는 부작용은 일반적으로 가벼우며 대부분의 사람들이 잘 견뎌내지만, 일부에서는 불편함을 경험할 수 있다. 나타날 수 있는 부작용은 다음과 같다.

1. 소화계 문제: 소화 불량, 메스꺼움, 구토, 변비 또는 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 부작용은 글루코사민을 식사와 함께 섭취함으로써 완화될 수 있습니다.
2. 알레르기 반응: 글루코사민은 종종 새우, 게, 조개류 같은 갑각류에서 추출되기 때문에, 이러한 식품에 대한 알레르기가 있는 사람들은 글루코사민 보충제 섭취 시 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.
3. 혈당 수치 변화: 일부 연구에서는 글루코사민이 혈당 수치를 영향을 줄 수 있다고 제시되었으나, 이에 대한 증거는 명확하지 않습니다. 당뇨병 환자는 보충제 섭취 전 의사와 상의해야 합니다.
4. 항응고 효과 간섭: 글루코사민은 항응고제의 효과를 강화시킬 수 있으므로, 항응고제를 복용하는 사람들은 글루코사민 섭취 전 의료 전문가와 상담해야 합니다.

대부분의 경우, 글루코사민 보충제는 안전하게 섭취할 수 있으나, 임신 또는 수유 중인 여성, 특정 약물을 복용 중인 사람들, 그리고 특정 건강 상태가 있는 사람들은 사용하기 전에 의사 또는 전문가와 상담하는 것이 좋다.

 

 

> 참고문헌

Derwich, Marcin, et al. "Oral Glucosamine in the Treatment of Temporomandibular Joint Osteoarthritis: A Systematic Review." International Journal of Molecular Sciences 24.5 (2023): 4925.